تقویت حافظه راه های مختلفی دارد. با توجه به دغدغه های ذهنی امروزه و درگیری های ذهنی که هر کدام از ما در روزمرگی های خود داریم ممکن است که گاهی یه سری از کارهایی که باید انجام دهیم را فراموش کنیم برای اینکه حافظه مان را تقویت کنیم و بتوانیم بر ذهن و حافظه خود تسلط داشته باشیم نیاز به راهکار های مناسب داریم در اینجا به بخشی از اصلی ترین راهکار های تقویت حافظه اشاره می کنیم.

راه کارهای تقویت حافظه

عادات غذایی مناسب کلید سلامتی انسان است شما با داشتن تغذیه مناسب می توانید حافظه خود را تقویت کنید از جمله مواد غذایی که باعث تقویت حافظه می شود می توان به چای سبز اشاره کرد چای سبز از الزایمر نیز جلوگیری می کند. امگا ۳ از جمله مهمترین مواد غذایی برای تقویت حافظه است خوردن ماهی که سرشار از امگا ۳ است یک بار در هفته توصیه می شود.

یکی از دیگر روش های تقویت حافظه یادگیری مهارت های جدید می باشد. مغز انسان بعد از تکرار هر روزه یک سری از کار ها به آن ها عادت می کند و زمانی که مغز به انجام کار ها عادت کند کمترین بازدهی را دارد. برای اینکه بتوانید همواره از مغز خود کار بکشید و باعث شوید دائما مغز در فعالیت باشد و تقویت شود احتیاج به یادگیری مهارت های جدید دارد کار های جدید یاد بگیرید، مطالعه کنید و دائما در جستجو باشد.

ورزش کردن نه تنها به سلامت جسمانی کمک می کند بلکه باعث تقویت حافظه نیز می شود روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کافیست زیرا ورزش اتصالات عصبی را سرعت می بخشد و در نتیجه قدرت حافظه را بالا می برد.

در نهایت انسان برای رسیدن به هر هدفی احتیاج به آرامش و استراحت کافی دارد سعی کنید هنگام یادگیری یا انجام هر کاری یک استراحت کوتاهی انجام دهید و دوباره مشغول شوید. بعد از یک ساعت کار یا یادگیری وقفه ای ایجاد کنید اطلاعات جدید را دسته بندی کنید و بعد به یادگیری ادامه دهید.