سایت علوم پزشکی: از آنجايي كه در ستون فقرات، انحناهايي وجود دارد، اگر براي خوابيدن، تشك سفت را انتخاب كنيم، اين انحناها به درد در اين ناحيه منجر مي‌شود. دكترمحمدتقي حلي‌ساز متخصص طب فيزيك با بیان این که افراد به طور متوسط بايد ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابند، گفت: با توجه به اين موضوع محلي را كه براي خوابيدن انتخاب مي‌كنيم، بسيار با اهميت است و چنانچه به طور مناسب از جا بلند نشويم يا مدت طولاني در يك حالت بخوابيم براي ما عوارضي خواهد داشت.  وی افزود: اصولا برخي افراد تصور مي‌كنند كه اگر روي پتو يا زمين سفت بخوابند، مخصوصا اگر دچار كمردرد شديد باشند بهتر است، در حالي كه اين باور از جانب پزشكان رد مي‌شود.

دکتر حلی ساز تصریح کرد: براي خوابيدن حتما بايد از تشكي استفاده كرد كه خيلي سفت يا نرم نباشد معمولا تشك ابري بهترين نوع تشك است كه به طور متعادل نه سفت و نه نرم است.  وی خاطرنشان کرد: بهتر است افراد روي پهلو يا پشت بخوابند و خوابيدن در يك حالت دائم نباشد خوابيدن روي شكم به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.  این متخصص طب فيزيك با اشاره به این که خوابيدن روي تختخواب مناسب‌تر از زمين است، ابراز داشت: این امر موجب می شود در زمان بيدار شدن فشار كمتري به مفاصل وارد شود. همچنين گودي وسط تشك باعث كشيدگي عضلات پشت مي‌شود.