اضطراب به احساس نا خوشایندی گفته می شود که در فرد، نگرانی، تنش و یا هراس را به وجود می آورد. اضطراب به میزان کم آسیب زننده نیست و حتی لازم می باشد زیرا باعث می شود افراد در موقعیت های خطرناک احتیاط بیشتری داشته باشند و بهتر جوانب کار را در نظر بگیرند . اما وقتی این اضطراب به میزان بیشتری احساس شود و به صورت مزمن در فرد شکل بگیرد آسیب زننده و خطرناک می باشد و باید آن را درمان کرد. دلایل وجود اضطراب در افراد متعدد میباشد در اینجا به تعدادی از این دلایل اشاره می کنیم

دلایل اضطراب زا

وراثت: ما می توانیم اضطراب را از پدر یا مادران به ارث ببریم هر چند ژن خاصی در این مورد وجود ندارد اما ترکیب شدن بعضی ژن ها می تواند باعث وجود اضطراب در فرزند شود

محیط: یکی از موثر ترین عوامل در به وجود آمدن اضطراب محیط است هر چه فرد بیشتر در معرض تنش ها، دعوا و محیط های نا آرام باشد اضطراب بیشتری در آن فرد شکل می گیرد

زیست شناختی: وقتی در سیستم هرمونی فرد اختلال ایجاد شود بدن به صورت منظم و سالم کار نمیکند و برای فرد مشکلاتی به وجود می آورد که ممکن است یکی از این مشکلات ایجاد اضطراب در فرد باشد

راه حل

با این حال راه های متعددی برای کنترل اضطراب در افراد وجود دارد که افراد با به کارگیری آنها می توانند این مشکل را برطرف و کنترل کند. یکی از این راه های داشتن خواب کافی می باشد. وقتی فرد خواب کافی و استراحت داشته باشد اضطراب کمتری را تحمل میکند. وقتی فرد خواب کافی نداشته باشد مغز شروع به فریب دادن برخی نواحی می کند که باعث به وجود آمدن اضطراب می باشد

از دیگر راه های کنترل اضطراب روبرو شدن با مشکل یا موضوع اضطراب دهنده می باشد وقتی از موضوع یا چیزی ترس دارید سعی کنید با آن روبرو شود. گاهی به این موضوع فکر کنید که در بدترین حالت، ممکن است چه اتفاقی بیوفتد و می بینید که در بسیاری از موارد نتیجه آنچنان ناراحت کننده و یا حاد نیست.

به این موضوع فکر کنید که ما انسان ها محدودیت های داریم که اجازه کنترل بر همه موارد زندگی را به ما نمیدهد بنابراین ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم و یا تغییر دهیم گاهی باید فقط با شرایط خودمان را وفق دهیم

و در نهایت رشد و تعالی انسان در درونش و در ذهن اتفاق می افتد برای کنترل احساسات و داشتن حال خوب باید تغیرات مثبتی در ذهن و سبک زندگی خود انجام دهیم از جمله این تغییرات می توان به برنامه ریزی اشاره کرد افرادی که منظم هستند و برنامه ریزی برای کار های روزانه خود دارند معمولا موفق تر هستند و اضطراب کمتری رو تحمل می کنند.